舌に赤い斑点を見つけた時、多くの人がどう対処すれば良いか分からず、不安になるでしょう。ここでは、病院へ行く前に家庭でできる初期対応と、回復を早めるためのセルフケアについてお話しします。まず、何よりも大切なのは、患部を不必要に刺激しないことです。気になって指や舌先で触りたくなる気持ちはよく分かりますが、それは絶対にやめましょう。刺激を与えることで炎症が悪化したり、細菌が侵入して二次感染を引き起こしたりするリスクがあります。歯磨きの際も、歯ブラシが患部に強く当たらないよう、いつも以上に優しく、慎重に行ってください。次に、口腔内を清潔に保つことを心がけましょう。毎食後、そして就寝前には、丁寧なうがいをすることが効果的です。刺激の少ないノンアルコールタイプのマウスウォッシュを使うか、ぬるま湯に少量の食塩を溶かした食塩水でうがいをするのも良いでしょう。口の中を衛生的に保つことで、細菌の繁殖を抑え、舌の粘膜が持つ自然治癒力を助けることができます。また、食事内容にも気を配る必要があります。香辛料を多用した辛い料理、レモンや酢などの酸味が強いもの、そして熱すぎる食べ物や飲み物は、患部を直接刺激して痛みを増幅させたり、炎症を悪化させたりする原因になります。斑点が消えるまでは、おかゆやスープ、ヨーグルトなど、柔らかく刺激の少ない食事を選ぶのが賢明です。加えて、体の抵抗力を高めることも非常に重要です。十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないようにリラックスする時間を設けることで、体の内側から回復を促すことができます。これらのセルフケアを数日間試しても症状が改善しない場合は、専門医の診察を受けるようにしてください。