一度治ったと思ったら、また別の場所にできてしまう。そんな厄介な白い口内炎に悩まされている方は少なくないでしょう。体質だからと諦める前に、日々の生活習慣を見直すことで、その発生頻度を減らすことができるかもしれません。ここでは、繰り返す口内炎を予防するための具体的な生活術をご紹介します。まず基本中の基本は、口の中を清潔に保つことです。丁寧なブラッシングで食べかすや歯垢をしっかり除去しましょう。デンタルフロスや歯間ブラシの活用も効果的です。ただし、歯磨き粉に含まれる一部の成分が刺激になることもあるため、低刺激性のものを選ぶのも一つの手です。次に、食生活に意識を向けましょう。粘膜の健康を維持し、再生を促すためにはビタミンＢ群が不可欠です。特にビタミンＢ２、Ｂ６は口内炎の予防に効果的とされています。豚肉、レバー、うなぎ、卵、乳製品、納豆などを日々の食事にバランス良く取り入れることを心がけてください。反対に、スナック菓子や刺激の強い食品の摂りすぎは避けましょう。そして、見過ごされがちなのがストレスと疲労の管理です。仕事や人間関係のストレス、睡眠不足は、体の免疫機能を著しく低下させ、口内炎ができやすい状態を作り出します。自分なりのリラックス方法を見つけ、質の良い睡眠を十分にとることが、何よりの予防策となります。また、口の中が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなるため、こまめな水分補給も忘れずに行いましょう。これらの地道な習慣の積み重ねが、つらい口内炎との決別に繋がるはずです。