一度噛んでしまった舌の傷は、食事や会話のたびに痛み、非常に厄介なものです。この不快な状態から一日でも早く脱却するためには、治癒を促進するいくつかのポイントを意識することが大切です。まず、最も重要なのは「刺激を与えない」ことです。傷が治るまでは、香辛料の効いた辛いもの、レモンや酢などの酸味が強いもの、そして熱すぎる食べ物や飲み物は極力避けましょう。これらは傷口を直接刺激し、痛みを増幅させるだけでなく、治りを遅らせる原因にもなります。食事は、おかゆやスープ、ヨーグルト、豆腐など、柔らかく喉越しの良いものを中心に選び、よく冷ましてから食べるように心がけてください。次に、粘膜の修復を助ける栄養素を積極的に摂取することです。特に、ビタミンB2やB6は「粘膜のビタミン」とも呼ばれ、傷の回復に欠かせません。豚肉やレバー、うなぎ、卵、納豆などに豊富に含まれています。また、コラーゲンの生成を助け、免疫力を高めるビタミンCも重要です。果物や野菜から十分に補給しましょう。さらに、質の良い睡眠を十分にとることも忘れてはなりません。私たちの体は、寝ている間に最も活発に細胞の修復を行います。睡眠不足は免疫力の低下に直結し、傷の治りを遅らせます。夜更かしは避け、リラックスして眠れる環境を整えましょう。市販の口内炎治療薬（軟膏タイプやパッチタイプ）を使用するのも一つの手です。傷口を物理的に保護し、食事の際の痛みを和らげてくれます。これらのケアを総合的に行うことで、つらい期間を短縮できるはずです。