「また舌を噛んでしまった」と、がっかりする経験を繰り返している方へ。その厄介な癖は、意識と対策によって改善できるかもしれません。舌を繰り返し噛んでしまう背景には、多くの場合、何らかの原因が潜んでいます。その原因にアプローチし、予防策を講じることが重要です。まず試していただきたいのは、食事の仕方を見直すことです。テレビを見ながら、あるいは誰かと夢中で話しながら食事をする「ながら食べ」は、咀嚼への集中力を散漫にさせ、舌を噛むリスクを高めます。食事の際は、できるだけ食べることに集中し、一口の量を減らして、ゆっくりとよく噛むことを意識してみてください。これだけでも、舌を噛む頻度は大きく減るはずです。次に、歯科医院で専門的なチェックを受けることも有効な手段です。歯並びや噛み合わせに問題がある場合、自分では気づかないうちに舌が歯に当たりやすい環境になっている可能性があります。歯科医師に相談し、必要であれば歯列矯正や被せ物の調整、あるいは就寝中の歯ぎしりや食いしばりを防ぐためのマウスピース（ナイトガード）を作成してもらうといった対策が考えられます。また、ストレスや疲労が原因で舌を噛みやすくなっているケースも非常に多いため、生活習慣の改善は不可欠です。十分な睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作るなど、心身のコンディションを整えることが、口周りの筋肉の正常な働きを取り戻すことに繋がります。頻繁に舌を噛むのは、体が発している疲労のサインかもしれません。自分の体を労わることから、その厄介な癖との決別を始めてみてはいかがでしょうか。